Test de estrés

ÍNDICE DE REACTIVIDAD AL ESTRÉS

© J.L. González de Rivera

El estrés es una respuesta automática del organismo ante situaciones que exigen mayor esfuerzo de lo ordinario, o en las que puede suceder algo peligroso, nocivo o desagradable. Cada persona tiene una serie de reacciones características ante el estrés, y algunas de las más frecuentes se enumeran en la lista que sigue. Por favor, marque las respuestas que le parecen más próximas a su forma habitual de reaccionar en situaciones de estrés o tensión nerviosa. Puede modificar o añadir algo si lo desea. Gracias por participar en este estudio. Por favor, dirija los cuestionarios así como cualquier comentario o pregunta a:

Prof. J.L. González de Rivera.
Centro de Psicoterapia & Investigación Psicosomática
Avenida de Filipinas, 52
28003 Madrid - Spain

1. Inquietud, incapacidad de relajarme y estar tranquilo.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


2. Pérdida de apetito.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


3. Desentenderme del problema y pensar en otra cosa.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


4. Ganas de suspirar, opresión en el pecho, sensación de ahogo.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


5. Palpitaciones, taquicardia.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


6. Sentimientos de depresión y tristeza.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


7. Mayor necesidad de comer, aumento del apetito.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


8. Temblores, tics o calambres musculares.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


9. Aumento de actividad.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


10. Náuseas, mareos, inestabilidad.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


11. Esfuerzo por razonar y mantener la calma.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


12. Hormigueo o adormecimiento en las manos, cara, etc..
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


13. Molestias digestivas, dolor abdominal, etc..
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


14. Dolores de cabeza.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


15. Entusiasmo, mayor energía o disfrutar con la situación.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


16. Disminución de la actividad.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


17. Pérdida del apetito sexual o dificultades sexuales.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


18. Tendencia a echar la culpa a alguien o a algo.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


19. Somnolencia o mayor necesidad de dormir.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


20. Aprensión, sensación de estar poniéndome enfermo.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


21. Agotamiento o excesiva fatiga.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


22. Urinación frecuente.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


23. Rascarme, morderme las uñas, frotarme, etc..
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


24. Sentimientos de agresividad o aumento de irritabilidad.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


25. Diarrea.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


26. Beber, fumar o tomar algo (chicle, pastillas, etc.).
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


27. Necesidad de estar solo sin que nadie me moleste.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


28. Aumento del apetito sexual.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


29. Ansiedad, mayor predisposición a miedos, temores, etc..
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


30. Tendencia a comprobar repetidamente si todo está en orden.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente


31. Mayor dificultad en dormir.
 Nada
Un poco
Moderadamente
Bastante
Mucho o extremadamente